Kako alkohol utječe na tvoje mišiće?? -

InoxFire · 06-09-2008, 17:19

by: ...:::ToČkIcA:::...

ZA DEČKE :

Kako alkohol utječe na tvoje mišiće??

U tinejdžerskoj dobi mnogi dečki (a i cure) vole popiti koju čašicu ili 'bočicu'
alkoholnog pića. Kod nekih je to samo za vikend, a nekome se zalomi i preko tjedna. Iako ćeš
vjerojatno reći da alkohol nije tema koja bi te trebala zamarati jer zapravo nemaš problema s
time, moraš znati da i povremeno opijanje ima utjecaj na tvoje tijelo. Ukoliko ovo 'povremeno'
znači 'svaki vikend', onda to i nije tako rijetko

Alkohol poseban utjecaj ima na razvijanje mišića, koje mnogi dečki žele naglasiti i
pokazati. Stoga, vježbaš li i želiš izgledati mišićavo, pročitaj kako alkohol utječe
na izgradnju mišića te sam odluči može li opijanje vikendom i izgradnja lijepog tijela ići
ruku pod ruku.

ALKOHOL I TESTOSTERON

Testosteron je jedan od hormona zaslužnih za razvijanje mišićne mase i zapravo je on glavni
'krivac' zašto su dečki mišićaviji nego cure. Kad konzumiraš alkohol, u jetri se proizvodi
supstanca koja djeluje toksično na testosteron. Točnije, ova supstanca smanjuje koncentraciju
testosterona u krvi, što na kraju rezultira smanjenom mišićnom masom.

ALKOHOL I HORMON RASTA

I hormon rasta ima važnu ulogu u povećanju mišićne mase jer stimulira razvoj i rast ostalih
stanica tijela te omogućuje optimalan rast kostiju. Kad je razina ovog hormona niska, jednostavno
je zaključiti da nećeš dobiti optimalnu mišićnu masu za svoj uzrast.

Zanimljivo je da se hormon rasta uglavnom oslobađa za vrijeme ranog sna, dakle kad zaspiš. No,
budući da alkohol narušava prirodan ritam sna, smanjit će se i oslobađanje ovog hormona.
Smanjenje može biti i do čak 70 posto!

ALKOHOL I DEHIDRACIJA

Kad alkohol dođe u tijelo, djeluje kao diuretik (što značio da će te tjerati na češće
obavljanje male nužde). Bitno je da, ako piješ alkohol, nadomjestiš izgubljenu tekućinu kako
ne bi dehidrirao. Najbolje je, ako već piješ alkohol, istovremeno piti i dosta vode ili
bezalkoholna pića koja ne sadržavaju kofein.

Dehidracija utječe na tebe tako što se osjećaš malaksalo i umorno, ne možeš vježbati
kao inače, ali može uzrokovati i pojačanu glad, što je još jedan problem ako vježbaš i
želiš imati optimalnu tjelesnu težinu.

ALKOHOL I SPOSOBNOST VJEŽBE

Možda ti se čini da opijanje vikendom nema ama baš nikakvog utjecaja na tvoje treninge i
tjelovježbu. Hm, možda nema jednom ili dvaput, no ukoliko opijanje učesta, osjetit ćeš
loš utjecaj alkohola. Naime, on povećava krvni tlak, a on pak povećava broj otkucaja srca.
Budući da trening i vježba sami po sebi povećavaju otkucaje srce konačan rezultat
alkohola i vježbe je vježba koja će ti biti mnogo teža nego što inače jest!

ALKOHOL I TJELESNA TEŽINA

Alkohol sadrži mnogo kalorija koje se lako 'primaju'. Možda će ti biti zanimljivo saznati da
alkoholno piće ima oko sedam kalorija po gramu i, ako popiješ tri ili četiri pića, unos
kalorija je isti kao i kod nekog obroka. No, ni to nije sve, jer obično se uz alkohol mnogo
lakše jede, i to kaloričnu hranu kao što su grickalice ili pizza, pa je onda unos kalorija
vrlo velik. Rezultat – pretilost.

Ako ovome dodamo i pivski trbuh, vjerojatno ima dosta razloga za odbijanje čašice viška. Ako
ti se ipak zalomilo (jer svi smo ljudi), nastoj piti što više vode da se alkohol što prije
izluči i da ne dođe do dehidracije, jedi što više povrća i osiguraj si koji sat više
sna. I nastoj da ti se mamurluk i sve ono što alkohol nosi sa sobom ne zalomi ponovno tako skoro.

Kako pobijediti sramežljivost?

Izgledaš i osjećaš se sasvim OK, imaš mnogo prijatelja i nikad se ne bi prozvao
sramežljivkom. No kad su u pitanju cure i uleti, osjećaš se kao, u najmanju ruku, mutavac.
Nikako da se oslobodiš te sramežljivosti i ona ti onemogućuje dobre ulete curama. Kako to
promijeniti?

Mnogi dečki osjećaju sramežljivost kad su u pitanju cure. No društvo će zapaziti samo one
iznimno sramežljive. Sramežljivaca međutim ima mnogo više (barem polovica tinejdžera srami
i pri samoj pomisli na ulet curi), no to će uspješno prikrivati. Nema mnogo dečki koji
sramežljivost jasno pokazuju, npr. crvenilom lica u prisutnosti cure koja im se sviđa,
drhtavicom, pojačanim znojenjem. U svakom slučaju, sramežljivi dečki izbjegavat će kontakt
oči u oči.

Ako si i ti jedan od onih kojima sramežljivost onemogućava da ostvare komunikaciju s curom koja
mu se sviđa, nemoj misliti da si zbog toga jako zakinut ili nesposoban, ni da si po tome svjetsko
čudo u pehu. Mnogi se dečki eto srame kad su cure u pitanju i mnogi imaju slične probleme kao
i ti. Na kraju krajeva, sramežljiv je bio i slavni Albert Einstein!

ZAŠTO SAM TAKAV?

Današnje vrijeme posebno pogoduje razvoju sramežljivosti mladih osoba. Živimo ubrzanim ritmom,
nitko nema vremena ni za što, svi su stalno u stresu, starci nemaju dovoljno vremena za tebe i za
razgovor s tobom, osjećaš veliku konkurenciju i pritisak okoline i medija koji kao da očekuju
(nemoguću) savršenost. Sramežljivost se tiče tvog osjećaja o samome sebi spram okoline i
logično je da ćeš osjetiti sramežljivost prema osobama ili situacijama koje nemaš u malom
prstu.

Sramežljivost zapravo predstavlja tvoje unutarnje strahove i nezadovoljstvo samim sobom. Brineš
se da ne ostavljaš dovoljno dobar dojam, da nisi dovoljno zanimljiv i da ne provališ neku
glupost. Voliš si predbacivati da si mogao bolje, da si zeznuo stvar i slično. Previše si
kritičan prema samome sebi i taj neprestani glasić kojim samog sebe stalno ocjenjuješ ne
dopušta ti spontanost i 'normalno' ponašanje.

Postoji općenita sramežljivost, za koju psiholozi smatraju da je krivo najranije djetinjstvo i
uloga roditelja koju su oni odigrali malo lošije nego što bi trebalo (npr. prestrog i prehladan
odnos, perfekcionizam ili pak njihov previše zaštitnički odnos napravili su traga, a utjecaj
imaju i moguća nedovoljna komunikacija s vršnjacima ili promjena okoline) i protiv koje se treba
boriti postupno i polako, ako treba i uz pomoć psihologa.

Vrhunac sramežljivosti kod čovjeka događa se upravo u tinejdžerskoj dobi tada
možeš imati osjećaj da je cijeli svijet gledalište a da si ti u centru pozornice i svi samo
gledaju tebe. No ako osjećaš sramežljivost samo u nekoj određenoj, konkretnoj situaciji
pristupu curama stvari su već lakše.

KAKO PROTIV SRAMEŽLJIVOSTI?

Najvažnije je ne dopustiti unutarnjim strahovima da zavladaju, pomogni si zdravim razumom! Sjeti
se sljedećeg i uvijek si to ponavljaj kad te uhvati napadaj sramežljivosti:

Ne osjećaš se savršeno u prisutnosti cure? Kao da se ona osjeća savršeno kraj tebe! OK,
čak i da cura puca od samopouzdanja i osjeća se fantastično u svojoj koži, tim bolje –
barem će imati razumijevanja za tebe 'nesavršenog' jer vjerojatno ima potpuno zdravi odnos kako
prema sebi, tako i prema drugima i njihovim slabostima. Ako primijeti da si sramežljiv, možda
će joj to biti simpatično! Neke cure baš i vole osjećajne i sramežljive dečke, pa ti ta
tvoja slabost može donijeti i prednost.

Ne zaboravi da cure nisu računala programirana za otkrivanje tuđih mana. Prestani se zamarati
time da moraš ostaviti što bolji dojam ili da će ona primijetiti 'da ti ne ide s curama'.
Negativna razmišljanja samo te vrte u krug i ne dopuštaju ti da pokažeš od sebe onoliko
koliko zaista znaš dati!

Opusti se! Prihvati se takvog kakav jesi. OK, sramežljiv si, što sad. Prihvatiš li sebe
istinski takvog i prestaneš li se time opterećivati, simpatije cura neće izostati. Osjetit
će tvoj smireniji pristup, a ti ćeš malo-pomalo shvatiti da sramežljivost zapravo nestaje!
Sve će doći spontano, pa tako i uleti.

Razmisli u čemu si dobar ili što je kul na tebi i istakni to, bilo to tvoje umijeće skejtanja,
prekrasna sjajna kosa ili nebeskoplave oči koji ćeš dodatno istaknuti plavom majicom. Cijeni
sebe i svoju osobnost i osjećaj se ugodno u svojoj koži. Voliš li i cijeniš sebe, voljet
će te i cure!

Znaj da što češće budeš dolazio u mogućnost razgovarati sa zgodnim curama, time ćeš
se i 'privikavati' na takvu situaciju i sramežljivost će se smanjivati.

Dakle, što čekaš, kreni, zaboravi na sramežljivost, čekaju te važnije stvari u
životu!